diachionline.com 01/09/2022 05:20 Sống
Dịch Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp và kéo theo đó là các vấn đề gây căng thẳng như giãn cách xã hội, làm việc tại nhà, công
diachionline.com 01/09/2022 05:20 Sống
Dịch Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp và kéo theo đó là các vấn đề gây căng thẳng như giãn cách xã hội, làm việc tại nhà, công việc và lối sống sinh hoạt thay đổi khiến chúng ta dễ gặp căng thẳng và mệt mỏi. Vậy cần làm gì để giúp giải tỏa bớt những căng thẳng và mệt mỏi trong những ngày phải làm việc tại nhà (work from home)?
Dịch Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp và kéo theo đó là các vấn đề gây căng thẳng như giãn cách xã hội, làm việc tại nhà, công việc và lối sống sinh hoạt thay đổi khiến chúng ta dễ gặp căng thẳng và mệt mỏi. Vậy cần làm gì để giúp giải tỏa bớt những căng thẳng và mệt mỏi trong những ngày phải làm việc tại nhà (work from home)?
Giãn cách xã hội và chúng ta buộc phải làm việc tại nhà, nhiều người sẽ không kịp thích ứng với sự thay đổi này. Làm việc ở nhà, sinh hoạt hàng ngày và thời gian dành để làm việc sẽ bị đảo lộn. Bất kỳ điều gì xung quanh cũng có thể trở thành lý do khiến bạn không thể làm việc: đồ ăn vặt, thông báo trên điện thoại, lướt xem các trang mạng, nhận đồ ship, gia đình, bạn bè, các trục trặc về máy tính, zoom chat, email khi bạn chưa thành thạo sử dụng tại nhà phục vụ cho công việc khiến bạn cũng bị căng thẳng, mệt mỏi vì áp lực deadline phải chạy.
Việc ít giao tiếp xã hội và đồng nghiệp cũng là một vấn đề gây stress cho mỗi người. Có thể bạn sẽ trải qua sự cô đơn khi làm việc tại nhà, không tương tác và tiếp nhận năng lượng tích cực từ những đồng nghiệp khiến bạn dễ mất động lực và tinh thần làm việc.
Làm việc tại nhà cũng khiến bạn ngồi một chỗ nhiều hơn, ít vận động khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi. Những thông tin cập nhật liên tục về dịch bệnh, áp lực về năng suất công việc theo KPI vẫn dồn dập khiến bạn dễ dàng căng thẳng, áp lực.,
Căng thẳng vì phải làm việc tại nhà trong thời gian dài
Ngồi nhiều gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, ngoài ra còn tác động trực tiếp đến các cơ quan trong cơ thể như tim, não, gây nghẽn mạch,…
Lời khuyên:
Ngồi nhiều gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể
Ngay cả khi không vận động cơ thể, não vẫn tiếp nhận một lượng lớn thông tin từ công việc, cộng đồng thông qua các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop… Việc tiếp nhận những thông tin tiêu cực hay suy nghĩ quá nhiều trong công việc cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chán nản, dẫn tới hậu quả là cơ thể khó chìm vào giấc ngủ mỗi đêm.
Lời khuyên:
Thiền, yoga, nghe nhạc, đọc sách thay vì dành thời gian cho việc lướt mạng xã hội
Thiếu ngủ không chỉ gây giảm năng suất làm việc, mệt mỏi kéo dài, mà còn nguy cơ dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe như suy giảm trí nhớ, béo phì, các bệnh tim mạch…
Lời khuyên:
Ngủ đúng giờ, đúng giấc để cơ thể được phục hồi năng lượng
Chế độ ăn uống đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe. Để tăng cường sức khỏe, bạn cũng nên bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm, thức uống tươi sạch. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hài hòa sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, một tinh thần lạc quan, vui vẻ là chìa khóa giúp bạn vượt qua những tình huống căng thẳng, khó khăn, thử thách trong cuộc sống hàng ngày, từ đó trở nên mạnh mẽ, kiên cường và bình tâm hơn.
Sản phẩm liên quan
diachionline.com 01/09/2022 05:20 Sống
Dịch Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp và kéo theo đó là các vấn đề gây căng thẳng như giãn cách xã hội, làm việc tại nhà, công